Faire du stress un allié au travail

• Reconnaître ses principaux signes de stress et les réactions automatiques
• Utiliser des pratiques simples de sophrologie pour s’apaiser, revenir à soi et créer de l’espace
• Mieux distinguer ce que l’on vit de ce que l’on est, prendre du recul et revenir à l’essentiel
• Identifier les besoins que le stress peut signaler
• Gagner en clarté sur la distinction entre ce qui peut être changé et ce qui demande à être accepté
• Cultiver une relation plus consciente, équilibrée et constructive avec le stress, en passant progressivement d’une réaction automatique à une réponse choisie.

Toute personne souhaitant mieux vivre les situations de pression et développer des ressources concrètes pour réguler son stress dans le quotidien professionnel.

• Une boîte à outils pour s’apaiser : Expérimentation de pratiques de sophrologie : respiration, relaxation dynamique, conscience corporelle, mouvement, visualisation et micro-pratiques adaptées au quotidien professionnel. Explorer comment s’autoriser à souffler et accompagner le corps et l’esprit vers davantage de paix, pour retrouver un équilibre entre apaisement et efficacité.
• Explorer autrement sa relation au stress: Différents exercices pour notamment : se désidentifier de l’état de stress ; identifier ses besoins ; explorer sa manière de composer avec ce qui échappe à son contrôle ; expérimenter comment davantage de conscience, d’apaisement et de clarté peuvent redonner de la liberté dans la manière de répondre à la pression.

Des audios des pratiques expérimentées sont remis aux participant.e.s pour prolonger la démarche au quotidien.