Praktische Informationen
Nichtmitglieder: CHF 280.–
Rue de l’Hôpital 15
1700 Freiburg
Was wäre, wenn Stress nicht nur etwas ist, das es abzubauen gilt, sondern auch eine Botschaft, aus der wir lernen können?
Dieser Kurs bietet verschiedene Methoden zur Entspannung und Regulation, um wieder bei sich anzukommen und Raum für das Wesentliche zu schaffen. Die Übungen sind von der Caycedo-Sophrologie inspiriert und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Gleichzeitig lädt der Kurs dazu ein, den eigenen Umgang mit Stress neu zu erkunden, um mit mehr Bewusstsein, Gelassenheit und Freiheit durch den Alltag zu gehen.
Ziele
- Die eigenen Anzeichen von Stress und die damit verbundenen Reaktionen erkennen;
- Einfache Sophrologie-Übungen anwenden, um zur Ruhe zu kommen und Freiraum zu schaffen;
- Abstand zum eigenen Stresserleben gewinnen und sich nicht vollständig davon vereinnahmen lassen;
- Die Bedürfnisse erkennen, die hinter dem Stress stehen;
- Klarheit darüber gewinnen, was verändert werden kann und was akzeptiert werden muss;
- Einen bewussten und konstruktiven Umgang mit Stress entwickeln und neue Handlungsspielräume entdecken.
Zielepublikum
Alle, die besser mit Stresssituationen umgehen und konkrete Strategien entwickeln möchten, um ihren Stress im Berufsalltag besser zu bewältigen.
Inhalt
- Ein Werkzeugkasten zur inneren Ruhe: Verschiedene Sophrologie-Übungen mit Atmung, dynamischer Entspannung, Körperwahrnehmung, Bewegung und Visualisierung. Dabei geht es darum, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen und ein ausgewogenes Zusammenspiel von Gelassenheit und Handlungsfähigkeit zu fördern.
- Die eigene Beziehung zum Stress neu erkunden: Durch unterschiedliche Übungen die eigene Art, mit Stress umzugehen, erforschen und neue Perspektiven auf belastende Situationen entwickeln. Dabei geht es auch darum, mit dem eigenen Stress in einen bewussteren Dialog zu treten und zu entdecken, was sich aus diesen Erfahrungen lernen lässt.
Die Teilnehmenden erhalten Audioaufnahmen der Übungen, um diese auch im Alltag weiterzuführen.